octobre 2020
Végétarisme et santé
Se lancer dans un tel régime n'est ni déconseillé ni conseillé mais nécessite des précautions.
Photo Yves Petit
Le mot santé n'est pas l'argument le plus souvent avancé par les végétariens. Certes, des scandales alimentaires récents étaient évoqués par des étudiants parisiens interrogés par l'Inrae (1) en 2017 parmi les motifs de passage au végétarisme/végétalisme. D’autres, telle Laurence Pieau, auteure de Tout le monde n’a pas la chance d’être végan vont plus loin : « les vegans pèsent dix kilos de moins que les mangeurs de viande et ont moins d’attaques cardiaques. Ils vivent mieux et plus vieux. » A l’inverse, une étude britannique signale des taux d’accidents vasculaires cérébraux 20 % plus élevés chez la population végétarienne/végétalienne étudiée, précisant que cette recherche ne permet pas de déterminer si ce chiffre est en corrélation avec le régime lui-même ou avec le mode de vie lié.
En matière de santé, c'est comme pour la planète : difficile de savoir si le végétarisme et le végétalisme ont des effets bénéfiques. Une seule certitude : manger trop de viande est néfaste. Mais ne plus en manger ? Les réponses aux enquêtes évoquent un bien-être psychologique – que l’on peut également supposer exister chez ceux qui aiment la viande. « Personnellement, je n’ai jamais rencontré de patients se déclarant végétarien par souci de santé annonce Julien Cadiot, diététicien à Nevers. Je pense que ce sont très majoritairement les raisons éthiques et la protection animale qui prévalent ». Petite indication, il n’a jamais recommandé de régime de ce type. « Mais quand il y a surconsommation de viande, je recommande fortement de diminuer. Cela dit, il n’y a pas d’inconvénients à ce type de régime, s’il y a des apports recommandés et un suivi. Il faut simplement vérifier qu’il n’y a pas de carence, notamment en fer, en vitamines B12, B9, D. On peut par exemple compenser le manque d’acides aminés (2) essentiels par une association de légumineuses et féculents. Compensation que le quinoa est le seul aliment à pouvoir apporter seul ».
Les produits animaux sont en effet source importante de protéines mais aussi de micronutriments (vitamines, fer, sélénium) « dont les carences sont mal définies et connues » selon l’Inrae. Certains groupes de populations, notamment les personnes âgées, les enfants et les femmes en âge de procréer, ont des besoins spécifiques en protéines de haute qualité nutritionnelle et en micronutriments (minéraux et vitamines), présents dans les produits animaux et facilement assimilables par l’organisme.
Certains adeptes des régimes passent également par des compléments alimentaires mais ces derniers font l’objet d’environ 300 signalements d’effets indésirables de la part de l’Agence nationale de sécurité alimentaire de l’alimentation.
Aussi, quelle que soit la situation, il est recommandé d’être accompagné avant de se lancer dans l’alimentation végétarienne ou végétalienne. « Pour ceux qui ne remplacent pas et n’équilibrent pas, cela peut être dérangeant et dangereux confirme Justine Thielley, diététicienne nutritionniste bisontine. Avec des conseils, on arrive à faire des rééquilibrages corrects, notamment pour garder la masse musculaire. Personnellement, ce n’est pas quelque chose qu’il m’arrive de conseiller car j’estime qu’il s’agit du choix de chacun ». Elle dit voir de plus en plus de jeunes ados qui veulent devenir végétariens ou des parents qui s’en inquiètent mais très peu de végans.
Comme les équilibres ne sont pas les mêmes selon les personnes, s’en tenir à des recommandations générales vues à droite et à gauche n’est pas forcément utile. « Il faut demander conseil, être bien encadré, notamment pour les végétaliens estime Marie-Pierre Virlogeux, diététicienne nutritionniste à Nevers. On pose des questions précises pour faire des recommandations, ce qui ne peut pas passer par un blog. Chaque cas, chaque état de santé est particulier. Il faut prendre en compte l’âge, le mode de vie, l’activité ».
Cette année, le Dr Abderrahim Oussalah a publié un examen des méta-analyses ayant évalué au moins un résultat pour la santé en association avec les régimes végétariens. Chercheur à l'unité mixte de recherche Inserm/Université de Lorraine, il est l'un des spécialistes de ce domaine. Les conclusions, encore incertaines : une diminution de certains risques. Mais « l'effet des régimes végétariens chez les femmes enceintes et allaitantes nécessite une attention particulière ». Par ailleurs, il indique la nécessité « d'études propsepctives pour évaluer les conséquences de l'augmentation de la prévalence de la carence en vitamine B12 pendant la grossesse et la petite enfance sur la vie future et des déficits en oligo-éléments sur les risques de cancer ».
A Nevers, Marie-Pierre Virlogeux rencontre peu de végétariens et pas de végan. « Beaucoup se posent la question, beaucoup réduisent leur consommation de viande. Dans certains cas, il m’arrive de recommander une diminution, mais c'est le cas pour d’autres aliments tels que le sucre ». Les conclusions rejoignent celles liées à la planète : diminuer, modérer mais pas forcément arrêter. L’Inrae a publié une infographie sur un régime alimentaire durable. L’organisme affirme qu’il est possible de répondre à des exigences nutritionnelles, environnementales et économiques en « mangeant sans excès, varié, sans supprimer une catégorie d’aliments, en diminuant la consommation de viande et de charcuteries, en augmentant les fruits et légumes, les produits céréaliers complets et les légumes secs ». Jean de Kervasdoué, ancien conseiller ministériel, a un avis proche : « si l’impact de l’alimentation sur la santé et le bien-être est évident, les conseils universels en la matière sont peu nombreux : il faut manger, mais pas trop, pas trop gras, pas trop salé, pas trop sucré, il faut consommer des fruits et des légumes ».
S.P.
En matière de santé, c'est comme pour la planète : difficile de savoir si le végétarisme et le végétalisme ont des effets bénéfiques. Une seule certitude : manger trop de viande est néfaste. Mais ne plus en manger ? Les réponses aux enquêtes évoquent un bien-être psychologique – que l’on peut également supposer exister chez ceux qui aiment la viande. « Personnellement, je n’ai jamais rencontré de patients se déclarant végétarien par souci de santé annonce Julien Cadiot, diététicien à Nevers. Je pense que ce sont très majoritairement les raisons éthiques et la protection animale qui prévalent ». Petite indication, il n’a jamais recommandé de régime de ce type. « Mais quand il y a surconsommation de viande, je recommande fortement de diminuer. Cela dit, il n’y a pas d’inconvénients à ce type de régime, s’il y a des apports recommandés et un suivi. Il faut simplement vérifier qu’il n’y a pas de carence, notamment en fer, en vitamines B12, B9, D. On peut par exemple compenser le manque d’acides aminés (2) essentiels par une association de légumineuses et féculents. Compensation que le quinoa est le seul aliment à pouvoir apporter seul ».
Les produits animaux sont en effet source importante de protéines mais aussi de micronutriments (vitamines, fer, sélénium) « dont les carences sont mal définies et connues » selon l’Inrae. Certains groupes de populations, notamment les personnes âgées, les enfants et les femmes en âge de procréer, ont des besoins spécifiques en protéines de haute qualité nutritionnelle et en micronutriments (minéraux et vitamines), présents dans les produits animaux et facilement assimilables par l’organisme.
Certains adeptes des régimes passent également par des compléments alimentaires mais ces derniers font l’objet d’environ 300 signalements d’effets indésirables de la part de l’Agence nationale de sécurité alimentaire de l’alimentation.
Aussi, quelle que soit la situation, il est recommandé d’être accompagné avant de se lancer dans l’alimentation végétarienne ou végétalienne. « Pour ceux qui ne remplacent pas et n’équilibrent pas, cela peut être dérangeant et dangereux confirme Justine Thielley, diététicienne nutritionniste bisontine. Avec des conseils, on arrive à faire des rééquilibrages corrects, notamment pour garder la masse musculaire. Personnellement, ce n’est pas quelque chose qu’il m’arrive de conseiller car j’estime qu’il s’agit du choix de chacun ». Elle dit voir de plus en plus de jeunes ados qui veulent devenir végétariens ou des parents qui s’en inquiètent mais très peu de végans.
Comme les équilibres ne sont pas les mêmes selon les personnes, s’en tenir à des recommandations générales vues à droite et à gauche n’est pas forcément utile. « Il faut demander conseil, être bien encadré, notamment pour les végétaliens estime Marie-Pierre Virlogeux, diététicienne nutritionniste à Nevers. On pose des questions précises pour faire des recommandations, ce qui ne peut pas passer par un blog. Chaque cas, chaque état de santé est particulier. Il faut prendre en compte l’âge, le mode de vie, l’activité ».
Cette année, le Dr Abderrahim Oussalah a publié un examen des méta-analyses ayant évalué au moins un résultat pour la santé en association avec les régimes végétariens. Chercheur à l'unité mixte de recherche Inserm/Université de Lorraine, il est l'un des spécialistes de ce domaine. Les conclusions, encore incertaines : une diminution de certains risques. Mais « l'effet des régimes végétariens chez les femmes enceintes et allaitantes nécessite une attention particulière ». Par ailleurs, il indique la nécessité « d'études propsepctives pour évaluer les conséquences de l'augmentation de la prévalence de la carence en vitamine B12 pendant la grossesse et la petite enfance sur la vie future et des déficits en oligo-éléments sur les risques de cancer ».
A Nevers, Marie-Pierre Virlogeux rencontre peu de végétariens et pas de végan. « Beaucoup se posent la question, beaucoup réduisent leur consommation de viande. Dans certains cas, il m’arrive de recommander une diminution, mais c'est le cas pour d’autres aliments tels que le sucre ». Les conclusions rejoignent celles liées à la planète : diminuer, modérer mais pas forcément arrêter. L’Inrae a publié une infographie sur un régime alimentaire durable. L’organisme affirme qu’il est possible de répondre à des exigences nutritionnelles, environnementales et économiques en « mangeant sans excès, varié, sans supprimer une catégorie d’aliments, en diminuant la consommation de viande et de charcuteries, en augmentant les fruits et légumes, les produits céréaliers complets et les légumes secs ». Jean de Kervasdoué, ancien conseiller ministériel, a un avis proche : « si l’impact de l’alimentation sur la santé et le bien-être est évident, les conseils universels en la matière sont peu nombreux : il faut manger, mais pas trop, pas trop gras, pas trop salé, pas trop sucré, il faut consommer des fruits et des légumes ».
S.P.
(1)Inrae : Institut national de recherche pour l'agriculture, l'alimentation et l'environnement.
inrae.fr
(2)Acides aminés : molécules qui constituent les protéines. Il existe une vingtaine d’acides aminés naturels, dont 9 acides aminés essentiels à l’Homme.
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express
Santé : « À chaque situation, son numéro »
janvier 2026
Après les fêtes, voici le froid et le verglas et leur lot de blessures : en période de forte tension sanitaire, les besoins de soins augmentent fortement. S'y ajoutent les vagues épidémiques (grippe, bronchiolite, Covid…), les fermetures temporaires de cabinets médicaux pendant les congés et les grèves du personnel médical. L'afflux de patients peuvent conduire à une saturation du Centre 15, qui gère les appels d’urgence pour le Doubs, le Jura, la Haute-Saône et le Territoire de Belfort. Afin d’anticiper ces situations, le CHU de Besançon et l’Acoreli, association regroupant les médecins régulateurs libéraux, lancent une campagne d’information à destination du grand public : « À chaque situation, son numéro ». Résumé :
Le 15 doit être appelé sans hésiter dès lors qu’une situation paraît grave ou urgente : malaise, douleurs thoraciques, difficultés respiratoires, perte de connaissance, accident, symptômes soudains et inquiétants, etc. Chaque appel est traité par des professionnels de santé, assistant de régulation médicale puis médecin régulateur urgentiste, qui évaluent la situation et apportent la réponse la plus adaptée.
Lorsque la situation ne relève pas de l’urgence, il est important de privilégier d'autres circuits :
- contacter son médecin traitant.
- en cas d’indisponibilité, consulter le site sante.fr, qui permet d’identifier les lieux de soins et professionnels disponibles sur le territoire.
- enfin, si vous ne trouverez pas de médecin généraliste, appelez le 116 117, numéro de la permanence des soins, accessible la nuit en semaine de 20 h à 8 h, le samedi de 12 h à 20 h, le dimanche et les jours fériés de 8 h à 20 h. Un médecin régulateur libéral de l’Acoreli prendra en charge votre appel.
Le CHU rappelle qu'en adoptant les bons réflexes, chacun contribue à réduire la saturation des lignes d’urgence, garantir une réponse rapide aux patients en détresse, préserver l’efficacité du système de soins pour tous.
Numérique et dépendance
janvier 2026
L'addiction aux jeux vidéos est pour l'instant la seule reconnue comme maladie par l'Organisation mondiale de la santé. Les autres formes de dépendance au numérique, de l'attachement à l'objet au besoin de consultation et à l"usage intensif sont classés dans différentes catégories de troubles du comportement comme l'anxiété ou les comportements compulsifs. A noter que l'isolement social peut-être cause, conséquence et/ou symptôme de la dépendance au numérique.
Alcools
octobre 2025
Le neurobiologiste Mickael Naassila vient de publier J'arrête de boire sans devenir chiant (éditions Solar, 18 euros). Son propos : à aucun moment l'alcool n'est bénéfique à la santé et toute consommation, même minime, comporte des risques. Les seuils de déclenchement de cancers sont par exemple assez bas. Sinon : risques cardiovasculaires, atteintes au foie, déficits congitifs, démence précoce, violence, accidents de la route. Et si chacun souhaite faire le point sur sa consommation : mydefi.life. Santé !
Centre garatuit d'information, de dépistage et de diagnostic du Doubs-Jura
octobre 2025
Cet organisme assure un accueil anonyme, confidentiel et gratuit pour le dépistage, la prévention, le traitement et le suivi des infections sexuellement transmissibles. Il propose également un service de vaccination (hépatite A et B, HPV), une évaluation des risques, la délivrance de contraception d'urgence et des conseils personnalisés en santé sexuelle. Accueils à Besançon (15 avenue Denfert Rochereau, 0381634450), Montbéliard (40 faubourg de Besançon, 0381993700); dole (CH, 73 avenue Léon Jouhaux, 0384798077), Lons (CH, 55 rue du Dr Jean Michel, 0384356206). Infos sur ahs-fc.fr.
Deuil périnatal
octobre 2025
Peu évoqué dans le débat public, le deuil périnatal concerne les pertes de grossesses précoces du premier trimestre (200 000 par an en France) et la mortalité périnatale (interruption médicale de grossesse, décès in utero, à la naissance ou au cours des 7 premiers jours de vie) touchant près de 7 000 femmes et couples chaque année. Ce drame conduit à un traumatisme qui varie selon le moment de la grossesse ou encore, selon l'expérience personnelle propre à chaque femme et chaque couple. D'après le CHU de Besançon, les grossesses arrêtées précocement (GAP) concernent 15 à 20 % des grossesses au premier trimestre. Un chiffre conséquent " mais une prise en charge morcelée et hétérogène, avec des parcours peu lisibles, des moyens limités et un accompagnement insuffisant, ce qui aggrave la souffrance des patientes et des couples" . Pour répondre à ces lacunes, le CHU a mis en place une nouvelle filière de soins novatrice dans notre région dédiée entièrement aux GAP pilotée par un médecin référent, visant à offrir un parcours structuré, coordonné, plus humain, alliant prise en charge médicale adaptée et soutien psychologique. Parmi les actions mises en oeuvre figurent des consultations post-GAP spécifiques, des parcours mieux identifiés, un protocole standardisé, des supports pédagogiques pour les patientes etr les fratries, la création d’une box ressource à disposition. Le CHU souhaite aménager une nouvelle pièce dédiée appelée « salon des anges » et la rendre propice au recueillement. Pour mener à bien cette initiative, le fonds Phisalix (fonds de dotation du CHU) est à la recherche de 10 000 €. Chacun peut y contribuer ici.
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